creative
Сайт о позитивных сторонах нашей жизни. О том, что может сделать каждый день ярким и незабываемым.

Хочу выглядеть «на все сто»!

Красивая атлетичная фигура, гладкая кожа, ровный цвет лица — как порой хочется иметь все это. Почему же кому-то добиться результатов не составляет труда, а усилия других вновь и вновь остаются без результата. В чем заключается секрет?

Залогом красоты является наше здоровье. Прекрасно выглядеть, излучать позитивную энергию и в полной мере наслаждаться жизнью ВОЗМОЖНО. Что для этого необходимо? Все очень просто: питание, спорт, сон.

Что же, разберем каждую из этих трех основ или трех «КИТОВ» нашей красоты.

Итак, «Правильное питание»

Часто, читая различную литературу, внимая всевозможным советам, мы находим огромное количество способов сбросить вес. Выбираем понравившийся и «садимся на диету». 

Почему не стоит этого делать. Во-первых, любая диета сопряжена с ограничениями. Это огромный стресс эмоциональный и физический. Наш малоизученный организм является не просто «умной системой», а очень хитрым «избалованным ребенком». И каждый раз, встречая на своем пути любое «нельзя», он его запоминает. И дальше срабатывает по принципу «я подготовлюсь к следующему разу». То есть, как только время диеты истекло, и мы вернулись к привычному режиму питания, наш организм начинает подготовку к следующим ограничением, запасая впрок все, что получает сейчас. И полученный кратковременный результат изнурительной диеты летит в тар-тара-ры, а затем приходит расплата в виде дополнительных килограммов к первоначальному весу.

Расплата? — удивитесь вы — за что? А за то, что было сказано «нельзя», наш «ребенок» очень болезненно реагирует на запреты.  Его нельзя ограничивать, в противном случае он подготовится к обороне и, скорее всего, победит. 

Во-вторых, диета  имеет временны′е ограничения. Невозможно получить ПОСТОЯННЫЙ эффект ВРЕМЕННО ограничивая режим питания. Диета должна стать образом жизни. Но и в этом случае, результат не гарантирован, потому что через некоторое время, привыкнув к новому режиму питания, организм вновь начнет откладывать запасы «на черный день», такова уж его сущность. К тому же при любой диете мы недополучаем каких-нибудь ценных веществ, будь то хоть жиры, хоть углеводы. Питание должно быть ПОЛНОЦЕННЫМ.

Секрет «правильного» питания заключен не только в том что и сколько мы едим, но еще и в том КАК мы это делаем. Помимо насыщения, в наше стрессо-обильное время в качестве «компенсации» хочется получить от еды радость и удовольствие, почувствовать себя счастливее. И в «погоне за этим счастьем», разглядывая при этом бумаги, монитор или что-то еще, можно опустошить не одну тарелку, даже не заметив. Поэтому следует ЗАБЫТЬ о перекусах во время работы, на бегу, при просмотре фильмов или телепередач.  Главное кушать нужно осознанно, не торопясь, смакуя каждый кусочек. Можно даже придумать какой-либо СВОЙ ритуал. Данный прием поможет и получить то самое удовольствие, и почувствовать когда уже достаточно, не переедая. При таком подходе необходимость в диете для похудения пропадет.

 

Besucherzahler
счетчик посещений